戒烟三周真实感受跟过程
三十年烟龄,几乎每天三包,想想后怕!
人到50岁,长期抽烟健康无疑会有隐患,其实各方面已经有感觉了。如果不是平时有点运动的习惯,估计进去了。
戒烟是一直有的想法,只是没有真正行动,这次戒烟的动机纯属是对健康的担忧,是一种不好预感的驱使,如果再不戒烟,恐怕会失去一切!
戒烟前期工作:大部分时间在知乎看关于戒烟,尼古丁成瘾的文章。
戒烟方法大致分几类:1、意志力戒烟法2、轻松戒烟法(那本书)3、自欺欺人法(减量,电子烟,戒烟贴等)
果断采用意志力戒烟法。我坚信,要改变一个养了30年的坏习惯,需要强大的意志力为后盾。
过来人都说第一周是最难的。之后就缓解了。这个结论对我很有效,头三天的感觉跟所有戒烟经历者类似,戒断反应过程让人非常难受,每隔几分钟都有强烈吸烟的冲动,持续摧毁心理防线。有意思的是自信心也在同步增强,的确是这样,健康有增益的感觉在涌现。博弈游戏!
难受的事情就不多说了,至于如何克服戒断反应,唯一的办法就是不抽烟。让痛苦升级,然后去承受它。到达峰值之后,就是轻松戒烟的过程了。
真正的戒断反应时间仅仅是五天!!咳痰,失眠,抑郁,焦虑,歇斯底里,要死要活的非要描述出来的话就矫情了,比起去医院任人宰割,那都不是事。
三周过去了。
一身轻!
提醒:1、戒烟期间规避有烟的环境2、戒烟期间不能喝酒。一杯都不行。
—-2021年7月27日,戒烟两年—–
今天想表达的是,你只要5天不抽烟,5天之后的两年时间其实都是没有烟瘾的。如果有所谓的心瘾,都是你的决定。你抽了,就得重新开始,你不抽,一点都不难受。
补充下戒烟两年的变化:1、眼神更加坚定2、执行力,判断力持续增强3、抗压性提高4、头发变粗,皱纹变细。5、脸色红润6、血压恢复正常120/80(过去高血压)7、运动量提升100%8、X趣,战斗力提升9、无烟社交,团队增益。10、让家人放心。好处多到每天都想偷笑。
评论区,私信偶尔有人问我,复吸了没有?从放下香烟的那一刻开始,我就不再拿烟了。这是一念受益一生的决定!感谢知乎为我戒烟引路,希望更多人能戒烟成功,同时祝看到此文的读者,一生健康!